本：朝４時起き

○自分の睡眠パターンを把握して、睡眠時間（９０分単位）をきめる。

○起きるための仕掛け
　　　＊目覚めのアロマ（ローズマリー、ユーカリ、ペパーミント、レモン）
　　　＊上げスイッチになるものをみる（大吉みくじ、子供の写真）
　　　＊ご褒美←ねむログで達成状況記録
　　　＊朝会にでる

○朝時間の有効化
　　　＊朝ごはんを週末に仕込む（冷凍ご飯、味噌汁のだし、チン野菜）
　　　＊コーディネートのパターンづくり
　　　＊メイク、ヘアスタイル→（まつげ）パーマ

本文と関係ないけど、こんなことも書いてあった。

○自信をつけて、発言力をあげる。
　　　＝専門性、コミュニケーション力、論理的思考→自分ペースで仕事ができる。

○fake it,till you make it.　できるようになるまで、できるふりをしろ。
　　いまの私の状態。昨日立ち読みした「フィンランド式仕事術？」にも
　　にたようなことがかいてあった。

○手帳に色分けで計画。（フランクリン手帳）
　種蒔き時間の確保。→PCスケジュール（Google）で結果を管理。

○自分軸をきめて、展開。
　　５９５９の日、パン教室、パワポ、before9プロジェクト