早起きしたら

１．早起きして、朝食を摂る。

２．散歩や軽い運動で、朝日を浴びながら軽く汗を流す。

３．モチベーションの上がる話題や言葉、詩に触れる。

４．毎日ひとつ、ノートやパソコンなどに日常の幸せへの感謝を書き留める。

５．毎日【今日が人生最後の日ならどうする】と自分に問う。

６．その日の計画を１０分以内に立てる。

７．短時間の瞑想をする。